網(wǎng)上流傳著這樣一個(gè)段子：

“第一批90后已經(jīng)28歲，前面的80后，深藏功與名，笑看后輩走過自己來時(shí)的路，緊隨其后的95后、00后已經(jīng)開始自己的精致生活。而揚(yáng)言做社會主義接班人的90后則蜜汁尷尬。

面對突如其來的中年危機(jī)，少年們開始積極自救自成一派，開創(chuàng)了一邊作死、一邊花式自救的養(yǎng)生方式，活出了自我，活出了態(tài)度。”

什么是養(yǎng)生朋克？

即一邊作死一邊自救的養(yǎng)生方式。早起保溫杯和枸杞才是必備的黃金搭檔，紅棗能不加就不加吧，不夠朋克！一邊熬夜一邊涂貴價(jià)護(hù)膚品，用最貴的眼霜，熬最長的夜。再比如可樂放黨參，更多相生相殺的養(yǎng)生朋克，你值得中槍。

像上面這樣，一邊作死一邊養(yǎng)生的，還真就不在少數(shù)。也是，畢竟再天不怕地不怕的人，也必須要面對傳說中的氣血兩虧，禿頭危機(jī)，失眠健忘……

最后養(yǎng)生朋克活出了自我and態(tài)度？ Really? NO !

這下各位小哥哥小姐姐知道養(yǎng)生朋克這種養(yǎng)生方式是不可取的吧。OK，接下來，讓我們進(jìn)入正題：告別“朋克養(yǎng)生”，我們該如何做好秋季養(yǎng)生？

秋天空氣清爽、氣候宜人，是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。然而，秋季也是一年中天氣最干燥、最多變的季節(jié)之一，這讓我們嬌嫩的身體備受“折磨”，稍不留神就容易讓人感冒發(fā)燒、口鼻咽喉發(fā)干、食欲不振、腸胃不適……

那該怎么辦呢？

此前一整個(gè)夏天，各位小哥哥小姐姐都有每周品嘗到阿姨為大伙兒親自熬煮的夏季養(yǎng)生糖水了吧？那是真甜呀！偷偷告訴大家，糖水的配方就是咱們聚焦網(wǎng)絡(luò)的專屬養(yǎng)生顧問提供的。

夏季一過，秋季剛到，聚焦養(yǎng)生顧問基于為咱們聚焦人的員工福利和健康著想，給大家推薦了一套行之有效的秋季養(yǎng)生方法。

　　內(nèi)調(diào)外理是養(yǎng)生的主要方式。秋季養(yǎng)生，可以從這幾個(gè)方面進(jìn)行：

　　t飲食：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

　　t運(yùn)動：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳、跑步、打球等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

t藥補(bǔ)：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

具體的食療和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法：

一、食療養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生糖水

　　配方：

　糯米2，紅棗2，核桃1，黑芝麻2，淮山2，百合1，蓮子1，玉竹0.5，小麥胚芽2（比例）

　　功效：

　　秋天的氣候干燥，人們經(jīng)過炎熱大夏天后，身體損耗大，秋天應(yīng)該是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。但補(bǔ)也不是馬上吃大量的豬，牛，羊，雞等燉品，或其他一些難以消化的補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，秋季對人體來說主要是燥火，在滋補(bǔ)上宜平補(bǔ)，應(yīng)對選用清潤的食物。該方中使用的百合、玉竹均有養(yǎng)陰清肺作用，對于秋燥口干、咳嗽、皮膚干燥等情況最是適合。俗話說，最好的美容方法就是有充足的睡眠，本方中百合、蓮子、大棗等具有養(yǎng)心安神之功，對于秋燥陰虛，失眠多夢有一定的改善作用。配合糯米、核桃、黑芝麻、淮山等，能達(dá)到補(bǔ)脾益腎，健腦、潤腸通便，協(xié)助排毒等功能。該方為我們秋燥養(yǎng)生提供了很好的食療組合。

   二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　（一）秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位健脾益胃

　　人們在秋天很容易出現(xiàn)一系列干燥癥狀，如口鼻、唇舌、皮膚干燥，毛發(fā)枯槁，舌紅無苔或少苔等，這都是因津液不足。津液的生成源于攝入的食物，脾胃之氣健旺，化生的津液就充盛；脾胃之氣虛衰，則會導(dǎo)致津液不足。按摩中脘、足三里和太白這3個(gè)穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。

　　1.中脘穴

　　位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)，是胃的經(jīng)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行治療。

操作方法：用掌根按揉中脘，每日一次，每次100-300次；有條件的可以選擇艾灸，可健脾和胃、消食和中。

　　2.足三里穴

　　足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴，位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的作用。

　　3.太白穴

　　太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關(guān)的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，每次13分鐘/柱，有健脾益胃的功效。

　　（二）秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位除燥降火

　　入秋以后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。上火的病因有很多，有的是因?yàn)榉螣幔械氖俏笩帷Ｔ虿煌蔷鸵獏^(qū)別對待了。有三個(gè)穴位，每天經(jīng)常按摩，可以起到除燥下火的作用。

　　1.內(nèi)庭穴

　　內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

　　2.合谷穴

　　合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

操作方法：由于這個(gè)穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。

　　3.太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個(gè)穴位。

操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　（三）秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位清肝明目

　　1.大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。

　  2.太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

操作方法：當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　（四）秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，3個(gè)穴位緩解秋燥感冒

　　秋燥感冒是感受觸冒風(fēng)邪，并與當(dāng)令之燥氣結(jié)合所致的外感疾病，其臨床表現(xiàn)主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風(fēng)解表宣肺為主，按摩風(fēng)池、列缺、迎香這三個(gè)穴位可以在一定程度上緩解不適。

　　1.風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

操作方法：用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風(fēng)解表之功。

　　2.列缺穴

　　列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。

操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度，每日2~3次。

　　3.迎香穴

　　肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁、鼻唇溝中。

操作方法：屈拇指，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

綜上給大伙兒介紹的這套秋季養(yǎng)生方法是不是比朋克養(yǎng)生強(qiáng)多了呢？這份福利大家要趕緊收好哦。